Chất caffein sẽ kích thích não bạn, khởi động khả năng tập trung. Tuy vậy, có 2 điều bạn cần phải lưu ý. Thứ nhất, cà phê chỉ tốt nếu bạn uống trước 16h, chúng sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào mỗi đêm. Thứ 2, chỉ nên uống 1 lượng cà phê nhất định, khoảng 1 cốc/ngày, nếu không kết quả sẽ ngược lại: bạn sẽ luôn bồn chồn và chẳng thể tập trung.2. ĐườngChỉ cần 1 thìa đường có thể cung cấp cho não bạn động lực thúc đẩy bạn hoàn thành công việc tuy chúng chỉ có tác dụng trong một thời gian ngắn. Thành lập một bữa ăn nhẹ trong ngày với chất đường tự nhiên như trái cây tươi để tăng cường khả năng tập trung của bạn mà không phải lo lắng về cân nặng.3. CáCá là nguồn thực phẩm rất giàu axit omega-3. Hai bữa cá trong một tuần là đủ để cung cấp cho não của bạn những vitamin cần thiết để hoạt động và phát triển liên kết với các bộ phận khác một cách linh hoạt. Những loài cá ít chất độc như cá hồi hay cá trích sẽ rất tuyệt để bổ sung dinh dưỡng cho não bạn.4. Quả việt quấtQuả việt quất sẽ bảo vệ bạn khỏi bệnh Alzheimer và chứng hay quên. Nghiên cứu cho thấy khả năng học hỏi của động vật được cải thiện rõ rệt khi chúng ăn quả việt quất vào mỗi tuần.5. Bỏng ngôBỏng ngô là loại thực phẩm rẻ nhất giúp bạn có thể tập trung cao độ. Một túi bỏng ngô chứa vitamin B6, B12 và R, tăng cường khả năng tập trung cho bộ não của bạn, giúp ghi nhớ tốt hơn. Tuy vậy, chỉ nên chọn loại bỏng ít bơ thôi bạn nhé, đồng thời kết hợp với thể dục thể thao, nếu không bạn sẽ phải buồn vì cân nặng bỗng dưng tăng đột biến đấy.6. Trái bơTrái bơ không những giúp làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ tích tụ mảng báng gây nghẽn lưu thông máu và còn bổ sung axit béo omega-3 rất tốt cho não của bạn. Bơ là một thực phẩm thay thế hải sản tuyệt vời cho những người kiêng ăn cá.7. Các loại hạtCác loại hạt như hạt điều, hạt dẻ,... là thực phẩm chống oxy hoá tuyệt vời mà thiên nhiên mang loại cho con người, đồng thời còn là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Các loại hạt này sẽ bảo vệ não bộ của bạn lâu dài, chống lại sự suy giảm chức năng nhận thức và ghi nhớ khi mà bạn đang trong thời kỳ lão hoá.8. Rau xanhRau bina, bông cải xanh, củ cải,... giữ cho bạn luôn có khả năng ghi nhớ sắc nét mọi việc, nhờ một lượng axit folic dồi dào trong những loại rau này. Đồng thời chúng còn cung cấp chất xơ cho bạn nữa, rất tốt cho cơ thể đúng không.9. Bữa sáng với lượng calo thấpMột bữa sáng với calo thấp chính là bao gồm các loại trái cây, sữa, ngũ cốc,... Chúng có nhiều chất xơ và rất ít calo, lại cũng cấp nhiên liệu cho cả ngày dài hoạt động nữa. Bạn có thể ăn bữa sáng với lượng calo thấp càng nhiều ngày trong tuần càng tốt.10. Bổ sung vitaminHãy đi khám bác sĩ dinh dưỡng và bổ sung những chất cần thiết vào chế độ ăn uống của bạn. Vitamin B, C, E và những chất dinh dưỡng như beta-carotene, magie,... có nhiều trong nhân sâm và bạch quả sẽ giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung của bạn.
Chỉ cần 1 thìa đường có thể cung cấp cho não bạn động lực thúc đẩy bạn hoàn thành công việc tuy chúng chỉ có tác dụng trong một thời gian ngắn. Thành lập một bữa ăn nhẹ trong ngày với chất đường tự nhiên như trái cây tươi để tăng cường khả năng tập trung của bạn mà không phải lo lắng về cân nặng.3. CáCá là nguồn thực phẩm rất giàu axit omega-3. Hai bữa cá trong một tuần là đủ để cung cấp cho não của bạn những vitamin cần thiết để hoạt động và phát triển liên kết với các bộ phận khác một cách linh hoạt. Những loài cá ít chất độc như cá hồi hay cá trích sẽ rất tuyệt để bổ sung dinh dưỡng cho não bạn.4. Quả việt quấtQuả việt quất sẽ bảo vệ bạn khỏi bệnh Alzheimer và chứng hay quên. Nghiên cứu cho thấy khả năng học hỏi của động vật được cải thiện rõ rệt khi chúng ăn quả việt quất vào mỗi tuần.5. Bỏng ngôBỏng ngô là loại thực phẩm rẻ nhất giúp bạn có thể tập trung cao độ. Một túi bỏng ngô chứa vitamin B6, B12 và R, tăng cường khả năng tập trung cho bộ não của bạn, giúp ghi nhớ tốt hơn. Tuy vậy, chỉ nên chọn loại bỏng ít bơ thôi bạn nhé, đồng thời kết hợp với thể dục thể thao, nếu không bạn sẽ phải buồn vì cân nặng bỗng dưng tăng đột biến đấy.6. Trái bơTrái bơ không những giúp làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ tích tụ mảng báng gây nghẽn lưu thông máu và còn bổ sung axit béo omega-3 rất tốt cho não của bạn. Bơ là một thực phẩm thay thế hải sản tuyệt vời cho những người kiêng ăn cá.7. Các loại hạtCác loại hạt như hạt điều, hạt dẻ,... là thực phẩm chống oxy hoá tuyệt vời mà thiên nhiên mang loại cho con người, đồng thời còn là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Các loại hạt này sẽ bảo vệ não bộ của bạn lâu dài, chống lại sự suy giảm chức năng nhận thức và ghi nhớ khi mà bạn đang trong thời kỳ lão hoá.8. Rau xanhRau bina, bông cải xanh, củ cải,... giữ cho bạn luôn có khả năng ghi nhớ sắc nét mọi việc, nhờ một lượng axit folic dồi dào trong những loại rau này. Đồng thời chúng còn cung cấp chất xơ cho bạn nữa, rất tốt cho cơ thể đúng không.9. Bữa sáng với lượng calo thấpMột bữa sáng với calo thấp chính là bao gồm các loại trái cây, sữa, ngũ cốc,... Chúng có nhiều chất xơ và rất ít calo, lại cũng cấp nhiên liệu cho cả ngày dài hoạt động nữa. Bạn có thể ăn bữa sáng với lượng calo thấp càng nhiều ngày trong tuần càng tốt.10. Bổ sung vitaminHãy đi khám bác sĩ dinh dưỡng và bổ sung những chất cần thiết vào chế độ ăn uống của bạn. Vitamin B, C, E và những chất dinh dưỡng như beta-carotene, magie,... có nhiều trong nhân sâm và bạch quả sẽ giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung của bạn.
Cá là nguồn thực phẩm rất giàu axit omega-3. Hai bữa cá trong một tuần là đủ để cung cấp cho não của bạn những vitamin cần thiết để hoạt động và phát triển liên kết với các bộ phận khác một cách linh hoạt. Những loài cá ít chất độc như cá hồi hay cá trích sẽ rất tuyệt để bổ sung dinh dưỡng cho não bạn.4. Quả việt quấtQuả việt quất sẽ bảo vệ bạn khỏi bệnh Alzheimer và chứng hay quên. Nghiên cứu cho thấy khả năng học hỏi của động vật được cải thiện rõ rệt khi chúng ăn quả việt quất vào mỗi tuần.5. Bỏng ngôBỏng ngô là loại thực phẩm rẻ nhất giúp bạn có thể tập trung cao độ. Một túi bỏng ngô chứa vitamin B6, B12 và R, tăng cường khả năng tập trung cho bộ não của bạn, giúp ghi nhớ tốt hơn. Tuy vậy, chỉ nên chọn loại bỏng ít bơ thôi bạn nhé, đồng thời kết hợp với thể dục thể thao, nếu không bạn sẽ phải buồn vì cân nặng bỗng dưng tăng đột biến đấy.6. Trái bơTrái bơ không những giúp làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ tích tụ mảng báng gây nghẽn lưu thông máu và còn bổ sung axit béo omega-3 rất tốt cho não của bạn. Bơ là một thực phẩm thay thế hải sản tuyệt vời cho những người kiêng ăn cá.7. Các loại hạtCác loại hạt như hạt điều, hạt dẻ,... là thực phẩm chống oxy hoá tuyệt vời mà thiên nhiên mang loại cho con người, đồng thời còn là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Các loại hạt này sẽ bảo vệ não bộ của bạn lâu dài, chống lại sự suy giảm chức năng nhận thức và ghi nhớ khi mà bạn đang trong thời kỳ lão hoá.8. Rau xanhRau bina, bông cải xanh, củ cải,... giữ cho bạn luôn có khả năng ghi nhớ sắc nét mọi việc, nhờ một lượng axit folic dồi dào trong những loại rau này. Đồng thời chúng còn cung cấp chất xơ cho bạn nữa, rất tốt cho cơ thể đúng không.9. Bữa sáng với lượng calo thấpMột bữa sáng với calo thấp chính là bao gồm các loại trái cây, sữa, ngũ cốc,... Chúng có nhiều chất xơ và rất ít calo, lại cũng cấp nhiên liệu cho cả ngày dài hoạt động nữa. Bạn có thể ăn bữa sáng với lượng calo thấp càng nhiều ngày trong tuần càng tốt.10. Bổ sung vitaminHãy đi khám bác sĩ dinh dưỡng và bổ sung những chất cần thiết vào chế độ ăn uống của bạn. Vitamin B, C, E và những chất dinh dưỡng như beta-carotene, magie,... có nhiều trong nhân sâm và bạch quả sẽ giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung của bạn.
4. Quả việt quất
5. Bỏng ngô
Trái bơ không những giúp làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ tích tụ mảng báng gây nghẽn lưu thông máu và còn bổ sung axit béo omega-3 rất tốt cho não của bạn. Bơ là một thực phẩm thay thế hải sản tuyệt vời cho những người kiêng ăn cá.7. Các loại hạtCác loại hạt như hạt điều, hạt dẻ,... là thực phẩm chống oxy hoá tuyệt vời mà thiên nhiên mang loại cho con người, đồng thời còn là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Các loại hạt này sẽ bảo vệ não bộ của bạn lâu dài, chống lại sự suy giảm chức năng nhận thức và ghi nhớ khi mà bạn đang trong thời kỳ lão hoá.8. Rau xanhRau bina, bông cải xanh, củ cải,... giữ cho bạn luôn có khả năng ghi nhớ sắc nét mọi việc, nhờ một lượng axit folic dồi dào trong những loại rau này. Đồng thời chúng còn cung cấp chất xơ cho bạn nữa, rất tốt cho cơ thể đúng không.9. Bữa sáng với lượng calo thấpMột bữa sáng với calo thấp chính là bao gồm các loại trái cây, sữa, ngũ cốc,... Chúng có nhiều chất xơ và rất ít calo, lại cũng cấp nhiên liệu cho cả ngày dài hoạt động nữa. Bạn có thể ăn bữa sáng với lượng calo thấp càng nhiều ngày trong tuần càng tốt.10. Bổ sung vitaminHãy đi khám bác sĩ dinh dưỡng và bổ sung những chất cần thiết vào chế độ ăn uống của bạn. Vitamin B, C, E và những chất dinh dưỡng như beta-carotene, magie,... có nhiều trong nhân sâm và bạch quả sẽ giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung của bạn.
7. Các loại hạt
8. Rau xanh
9. Bữa sáng với lượng calo thấp
10. Bổ sung vitamin
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét