Thứ Ba, 21 tháng 6, 2011

Yoga giúp bạn gái ngủ thêm ngon


Bài tập gồm 5 động tác rất đơn giản và dễ thực hiện cho những bạn chưa từng tập qua Yoga:


Bài tập gồm 5 động tác rất đơn giản và dễ thực hiện cho những bạn chưa từng tập qua Yoga:Ngồi quỳ gối, thẳng lưng, ưỡn ngực, mở vai, hai tay đặt ngay ngắn trên đùi, mắt hướng thẳng.


Quỳ xuống theo góc 90 độ, lưng song song với mặt đất, hai tay chống xuống bằng hai vai, bàn tay chụm lại hướng ra trước, mũi chân thẳng.Hai tay từ từ trượt về phía trước, ngực kéo gần xuống sàn, hít thở sâu 5 lần.Áp một bên thái dương xuống thảm tập, tay phải chống lưng, tay trái kéo sang ngang, lòng bàn tay hướng lên trên, các ngón chân chống xuống đất, thở sâu 3 lần, đổi bên.Chúc bạn luôn khoẻ mạnh!


Bài tập gồm 5 động tác rất đơn giản và dễ thực hiện cho những bạn chưa từng tập qua Yoga:Ngồi quỳ gối, thẳng lưng, ưỡn ngực, mở vai, hai tay đặt ngay ngắn trên đùi, mắt hướng thẳng.Trượt hai tay về phía trước, kéo đầu gối sang hai bên rộng hơn vai, nằm sấp nửa thân trên xuống, hít thở sâu.Quỳ xuống theo góc 90 độ, lưng song song với mặt đất, hai tay chống xuống bằng hai vai, bàn tay chụm lại hướng ra trước, mũi chân thẳng.


Bài tập gồm 5 động tác rất đơn giản và dễ thực hiện cho những bạn chưa từng tập qua Yoga:Ngồi quỳ gối, thẳng lưng, ưỡn ngực, mở vai, hai tay đặt ngay ngắn trên đùi, mắt hướng thẳng.Trượt hai tay về phía trước, kéo đầu gối sang hai bên rộng hơn vai, nằm sấp nửa thân trên xuống, hít thở sâu.Quỳ xuống theo góc 90 độ, lưng song song với mặt đất, hai tay chống xuống bằng hai vai, bàn tay chụm lại hướng ra trước, mũi chân thẳng.Hai tay từ từ trượt về phía trước, ngực kéo gần xuống sàn, hít thở sâu 5 lần.

Xem bài viết đầy đủ

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét